7月のSandeep先生のヨガクラス:腕とコアの強化

20140810_1141169

7月のSandeep先生の週末クラスでは、腕と上半身の強化に焦点を当てた練習を行います。
安定した強いコアを作り、コアから動き、ヨガのポーズをとるようにしていきましょう。

20140810_1141172

腕とコアの強化

7月11日(土) 10:00~11:30
料金: ¥2,800 (6月中に申し込まれた方は¥2,500)
場所 : 場所変更しました(駒澤大学駅より徒歩5分)
↑世田谷ヨガと場所が異なります↑
初めて世田谷ヨガへお越しの方はこちらよりご予約をお願いします。
*クラスは日本語通訳が入ります*

 

Sandeep先生からのメッセージ

20140810_1141299

ヨガのポーズの中に安定したコアを生み出していきましょう。腕と上半身に強さを身につけましょう。

バランスポーズは、私たちの意識を「今この瞬間」に繋ぐ助けとなります。足の代わりに手のひらや腕でバランスを取るとき、私たちの精神は普段よりも集中した状態になります。もしあなたが夕食に何を作ろうかしらと考えを巡らせていたら、腕でバランスをとることは簡単なことではありません!コアを強くし、腕でバランスをとることに焦点を当てて、あなたのヨガの練習を深めていきましょう。

• moving from the core – creating core stability in your yoga poses
• build strenth in arms and upper body.

Balancing poses help us connect with the present moment. When you add the challenge of balancing on our hands or arms instead of your feet, the degree of mental focus is more required. You can’t easily get up into arm balance if mind have thoughts about what you’re making for dinner! Deepen your practice emphasising on core strength and arm balancing

***

6月のバックベンド(後屈)をテーマとしたSandeep先生のクラスに参加されたみなさんより、ご自身の腕の弱さを感じることができたとフィードバックをもらいました。ならば、腕を強化していきましょう。季節もちょうど夏に向かっており、腕を出す機会はこれからです。
クラスでは上腕を意識したポーズを行います。今回もワークショップ形式でポーズの目的と正しい体の使い方の説明を入れながらクラスを進めていきます。腕とコアを使ってバランスをとるポーズも紹介していきます。いつものように、楽しみながら挑戦してみましょう。

20140810_1141167

<講師紹介>
Sandeep Bahuguna
*ウッタラカンド サンスクリット大学にてヨギックサイエンスのマスター修了
*シヴァナンダアシュラムにてYog Vedanta Forest Academyコース修了

私はヨガの聖地として世界的に有名なインドのヒマラヤにあるRishikeshという町に生まれ育ち、Rishikeshにあるいくつかのアシュラムでヨガを学びました。RishikeshとPuneでアイアンガーヨガのシニアティーチャーの教えも受けました。またRishikeshにあるシヴァナンダアシュラムで1ヶ月間修行も積みました。

私は、パタンジャリの「“abhyasa vairagya tannirodha”(執着心を落とした修行こそ、ヨガの達成)」という言葉を信じる修行者(yogasadhaka)です。私が教えるヨガは、古代の叡智であるハタヨガの哲学の深い知識を基底にアーサナとアライメントを行うダイミナミックなハタヨガで、Rishikeshでは これまで世界中のヨガの生徒さんを対象にティーチャートレーニングを開催してきました。

私にとってヨガとは、意識をとても制約されたものから拡がりのあるものへと変革(インナートランスフォメーション)させるものです。例えば、あなたがヨガの練習中に、自分の体に何が起きているかポーズを通してしっかり感じている状態、呼吸をコントロールしている状態、あなたの頭の中に起きていること、すなわち、あなたの思考を自分自身が把握している(気づきがある)状態、これらの自己認識が、意識の変革(インナートランスフォメーション)をもたらします。あなたに気づきがあればあるほど、身体に留まらず、あなたの内側にあるすべてのものが変化します。心と体が別離した状態から統合した状態になったとき、あなたの思考に変革が起きます。

私の好きな言葉に“Be the change that you wish to see in the world.(あなたがこうなったらいいなと願う変革をあなた自身が起こしなさい(変革者となりなさい)”というマハトマガンジーの言葉があります。私たちは、自身を取り巻く物事に不平不満を持ち、それがいつか変わってくれることを願う傾向があります。私たちは願うだけではなく、その変化を自ら起こすことができます。これは人生、仕事、教育、個人、社会におけるどんなことにも言えます。

<関連リンク>
Raji Resort:RishikeshにあるSandeep先生のヨガシャラ&ホテル
*Sandeep先生のヨガのFacebookページ

20140628_1099163


give me your comments! i would love hearing from you!